“宅”在很大程度上可以让人避开利益交流的方式,也能让人扩大心理能量。但是,你知道吗?“宅”在家的人们更易患糖尿病。不信?一起往下看。

一、社会物质化,情感淡漠化导致人与人之间的交流必须建立在利益的基础上。让人无法坦诚地安全地进行交流。而“宅”则很好的避免了这种冲突,让人能保持好心灵的那份纯与净,不被污浊!

二、每天在人群中,由于各种原因经受着各种压力与挫折,使内心的能量消耗殆尽,已经无暇在空余时间再去应对外界的矛盾。而“宅”可以让人在一个安全的舒适的空间里,恢复内心能量与动力。因此,“宅”能让他们获益,能扩充心理能量,以更有力的面对现实社会。

“宅”在家更易患糖尿病

“宅”最大的弊端就是——缺乏运动许多人都有一个习惯,只要是待在家里,就习惯性的躺在沙发上,或者坐在某个角落,久而久之很容易引起腹部脂肪的堆积。即使平时吃得不多,但由于消耗量少,还是会热量超标。对付这个最好的办法就是吃完饭休息一段时间之后去运动,这样可以延缓肠道对血糖的吸收速度,促进葡萄糖、脂肪酸的利用。长期坚持,不仅能提高基础代谢量,形成不易发胖的体质,还能改善胰岛素的功能。

“宅”衍生了一个“坏习惯”——越来越爱吃垃圾食品。对于更多的宅男宅女而言,待在家里吃零食或者定外卖是一种不错的享受。但是这些食物,尤其是零食含有大量的糖和脂肪,而食物纤维含量少,使胆固醇和甘油三酯升高,增加患糖尿病的几率。应对这点就是饮食中要尽量多选择含丰富食物纤维的食材,比如粗杂粮等,这是因为食物纤维不会被身体消化吸收,在胃肠滞留的时间会增加,餐后血糖上升的速度会减缓。

如何健康"宅"在家里?

每个人有自己的生活方式,享受家中舒适的氛围并没有错,但即便宅在家中,也要宅得健康,注意适当活动和均衡的饮食结构。

1. 坐着也能运动。在看电视、玩电脑时,也能够进行适当的拉伸运动。方法如下:坐在地板上,双腿向前方伸直;弯曲右腿,脚尖绷直,将右腿放在左大腿上;右手放在右膝盖向下按压,左手抓住右脚脚尖向体前拉拽。双腿各拉伸10秒钟,做2-3次。另外,坐久了也应该起身走动,放松全身。

2. 杜绝坏的饮食习惯。待在家中,该吃饭的时候切忌偷懒。要使饮食均衡,最佳方式是米饭、汤菜搭配2-3种菜肴,碳水化合物占热量的50%-60%,脂肪占20%-25%,蛋白质占15%左右,均衡食用各种类型的蔬菜