经前期综合征让一些女性朋友抓狂、烦恼不已,其实只要掌握了其形成原因及正确处理方法,经前期综合征是可以改善的。

四种行为加重经前期综合征

女性被经前期综合征缠上,不仅是体质方面的原因,还与生活方式和压力等等有着密切的关系。由于月经前期正处于不稳定的时期,所以日常微不足道的行为都会给经前期综合征带来很大影响,常见的有以下四种行为。

1.与男友吵架

经前期的MM们比起与关系亲密的朋友或同事的吵架,与自己的另一半吵架时则更容易具有攻击性。双方不但不忍让反而变本加厉,最后搞得自己非常烦躁,但是吵架之后却又开始因自己一时冲动后悔不已,最后很容易导致自己心情一跌千丈难以恢复。为了避免让自己烦躁和后悔,应该注意尽量不要与男友发生冲突,所以防患于未然很重要。

2.加班到很晚

工作时总想着“这个任务一定要完成”而去加班等等,这种过于努力的做法也是经前期的大忌。这种做法不仅会积攒压力,而且加班过晚也会打乱生活节奏,自己身心都会受到不好的影响。所以尽量不要加班熬夜,大胆将工作拿到大清早来做,调整好生理时钟,进而提高我们的战斗力吧!

3.不吃早餐

如果不吃早餐,我们在吃午饭之前就会因饥肠辘辘而变得心情烦躁,也不会有很好的睡眠质量,同时也会影响我们的体质和心情。另外,平衡饮食获取营养的一日三餐中最重要的一顿便是早餐,若是不吃早餐就大错特错了。实在太忙的话至少要喝杯酸奶或者热牛奶填一下肚子,不要让胃受委屈哦!

4.穿高跟鞋到处走

MM都知道,穿高跟鞋走路姿势不正确的话会造成骨盆歪曲。骨盆歪曲会导致骨盆周围的血液循环不畅,这样就容易造成卵巢功能下降,以及荷尔蒙的紊乱。经前期综合征症状严重的MM不妨试着减少穿高跟鞋的频率,或者试着改善自己的走路姿势,这样会有一定的改善效果。

如何摆脱经前综合征?

经前期综合征的女性患者首先就要调节自己的心情问题,多跟家人沟通交流一下,让自己保持乐观的情绪,还要有自信,千万别让自己太劳累、太紧张。女性的理解包容都很关键,尤其是要求丈夫包容、关心自己,减少我们精神上、情绪上的刺激、冲突。

工作中女性朋友要学会劳逸结合,休闲的时候多听听音乐,看看书籍,为自己释放压力来做点事情吧。经前期综合征的女性还要做有氧运动,适当的减轻自己的压力问题,学会自我放松,学会给自己多一些选择,让自己从不良的情绪中走出去,让烦恼一并抛出。饮食方面也要清淡点,少吃动物的脂肪,多吃维生素食物。经前综合症如果无法控制,那么就只能请教医生帮助了,解决我们的问题。

尽管经前期综合征会严重影响一些女性的身体健康和心理健康,但是不用害怕,学会清楚地认识自己的不良情绪,积极地为自己做些愉悦心情的事情,带着愉悦的心情迎接经前期综合征,自己也会变得如沐春风般轻松!